긍정적인하루 :: 혈액순환장애증상

심혈관계&폐2009/01/31 11:41

혈액순환장애증상

혈액순환장애증상

혈액순환 장애란

혈액속에는 대사하고 남은 찌꺼기와 각종 콜레스테롤등이 존재한다.

나쁜 콜레스테롤과 요산 크리아틴 요소질소 당 중성지방등이있다.

변비 스트레스 수분부족 흡연 윤동부족등도 혈액의 흐름을 나쁘게 하는 요인중에 하나이다.

이러한 요인등으로 혈액이 걸쭉해서 혈관내 달라붙기 좋은 성질이 되며 흐름을 방해하여 동맥경화 뇌졸증등의 원인이 된다.

혈액순환 장애 증상으로는

v 손이나 발에 정맥의 혈관이 띄어 나와있다.

v 혈액순환이 안되어 손과 발이 차다

v 팔다림 저림증상이 잦다.

v 변비가 있고 치칠이 잘 생긴다.

v 발뒤꿈치가 갈라진다

v 피부가 검고 푸석푸석하다.

v 잠을 자도 피곤하고 소화가 잘되지 않는다.

v 머리카락이 푸석푸석하고 윤기가 없다

v 기억력이 감퇴한다.

v 현기증과 투통이 있다.

혈액순환장애를 예방하는 습관

1. 평소에 혈액순환에 좋은 음식을 자주 섭취하자

DHA와 EPA가 풍부한 오메가- 3

이 영양소는 혈관내 붙어있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낯춘다.

주로 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는데 정어리 꽁치 방어 삼치 고등어 등에 많이 함유되어 있다.

일주일에 2 ~ 3번 식단에 생선을 포함시키는것도 고혈압치료에 좋은 식단이다.

모세혈관을 건강하게 하는 양파

양파는 혈관에 산소와 영양공급을 돕는다.

루틴이 풍부한 "메밀" 루틴성분은 모세혈관을 튼튼하게 하여 고혈압예방및

동맥경화에도 효능이 있다.

탄닌성분이 많은 우엉

이소플라본과 사포닌 비타민B군

콩에 많이 들어 있는 이영양소는 나쁜콜레스테롤수치를 감소하고 과산화지질발생을 억제하며 혈액의 정화를 돕는다.

특히 청국장은 발효식품으로 바실러스 단백질분해효소는 장속 유익한 균의 활성을 도와 장내 노폐물이 생기는것을 억제함으로써

혈액의 혈전을 없애는 역활로 혈관계질환을 예방한다

사과의 펙틴과 케르세틴

사과의 케르세틴성분이 치매를 예방하고 동맥경화를 예방합니다.

피로회복에 좋고 펙틴이라는 성분이 혈당을 서서히 올려 당뇨병에 좋고 콜레스테롤 수치를 내리며 변비에 좋다

2.하루1시간씩 운동하기

규칙적으로 운동을 하게되면 혈액순환이 원활해져 혈액내 노폐물의 연소가 촉진되므로 더러워진 피가 깨끗하게 된다

3.스트레스받지 않기
스트레스를 받으면 이를 대항하기위해 혈액내 산화스트레스가 증가하게되고 혈액내 염증물질을 만들어 심혈관계질환을 일으킨다.

4. 과식하지 않기
과식을 하게되면 그만큼 몸속의 대사로인해 혈액내 찌꺼기가 많이 남게되어 혈액을 오염시킨다.

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